كيف تحافظ على نظامك الصحي والغذائي في رمضان؟‎

خلال شهر رمضان المبارك، يقوم المسلمون البالغون والذين يتمتّعون بصحة جيدة بالصوم يوميّاً منذ شروق الشمس وحتى غروبها. وبحسب التقاليد، عند حلول المغرب ينتهي الصيام بوجبة الإفطار، ثم تتبعها وجبة أخرى قبل الفجر تُسمّى السحور.

وفي هذا السياق، قدم خبير التغذية "نجم زياد"، في تصريحات لبرنامج سيدتي نصائح تساعدك على الحافظ على نظامك الصحي والغذائي في رمضان.

وفيما يلي النصائح:

- تناول "الشوربة" قبل السحور والفطور

-تناول السلطة قبل الطعام يحافظ على الوزن

-على الأشخاص الرياضيين تقليل
مجهودهم ونشاطهم بنسبة 40%

- تأجيل النشاط عالي الشدة لبعد الفطور

- تجنب التمارين في "الجيم" قبل الفطور

- تجنب "اللبن والتمر" في السحور
بشكل يومي

- التقليل من ‏"الحلويات والخفايف"
لأنها تزيد الوزن