نصائح هامة من الصحة لمرضى السكر عند السحور

قدمت وزارة الصحة والسكان مجموعة من النصائح الهامة عندالسحور لمرضى السكر، أثناء تناول وجبة السحور.

وتضمنت النصائح:-

- قم بتأخير فترة السحور قدر الإمكان.

- تناول وجبة سحور شاملة لكافة العناصر والمجموعات الغذائية.​

- ركز على الكربوهيدرات المعقدة، مثل: الحبوب الكاملة.​

- ركز على البقوليات كالحمص والفول، حيث أنها عالية بالبروتين والألياف.​

- تناول الدهون المفيدة كزيت الزيتون، وامتنع عن الدهون المضرة كالأغذية المقلية.​

- تناول مصادر البروتين الجيدة والمتنوعة وقليلة الدهون، مثل: الجبن قليل الدسم وبكميات سليمة، حيث أن البروتين يزيد فترة الاحساس بالشبع خلال النهار.​

- تجنب المشروبات المدرة للبول، والتي تحتوي على الكافيين.​

- تجنب الأطعمة المالحة والمخللات.​

- اشرب كميات كافية من الماء.​