٦ نصائح هامة من الصحة العالمية تجنبك الإصابة بالحموضة أثناء الصيام

قدمت منظمة الصحة العالمية بعض النصائح الهامة لمنع الإصابة بالحموضة خلال فترة الصيام بعد تناول وجبة السحور، أهمها:

1.ابدأ بالأطعمة سهلة الهضم مثل التمر

2.لا تفرط في تناول الطعام عند بدء الإفطار، وامنح المعدة راحة لمدة 10 دقائق قبل تناول الوجبة الرئيسية

3. تجنب الأطعمة المقلية والمليئة بالدهون والزيوت لأنها قد تحفز ارتجاع الحمض وتتسبب في الانتفاخ والتجشؤ.

4 . تناول البروتين الخالي من الدهون في وجبة الإفطار مثل لحوم الأبقار والأسماك والدواجن ومنتجات الألبان

4. تناول الكربوهيدرات الصحية مثل مكرونة الحبوب الكاملة والبطاطس.

5.ابعد عن المشروبات الغازية واستبدلها بالعرقسوس والخروب.

6.قلل من تناول الحلويات وخصوصا المحتوية على الكثير من الدهون.