أسباب الحموضة في رمضان.. وطرق بسيطة لعلاجها والوقاية منها

كتب: ضياء السقا

أكدت الدكتورة هنا محمود، إخصائية التغذية العلاجية، أن الحموضة في رمضان من أشهر الأمراض التي تصيب الصائم في الشهر الكريم.

وأوضحت إخصائية التغذية العلاجية، عبر صفحتها على الفيس بوك، أن الحموضة هي زيادة الأحماض التي تفزرها المعدة وقد يحدث بسبب أكل الطعام بسرعة أو النوم بعد تناول أكلة دسمة.

وأعلنت هنا محمود، أسباب الحموضة في رمضان، وهي:

🔹| تناول الطعام بسرعة ، دون مضغه جيداً.

🔹| النوم مباشرة بعد تناول وجبة دسمة.

🔹| تناول الأطعمة المليئة بالتوابل ، يؤثر أيضاً علي الحموضة .

🔹| وتعد أعراض الحموضة، مثل الشعور بالإنتفاخ و حرقان و ألم في المعدة.

وفيما يتعلق بطرق الوقاية من الحموضة:

🔸| تناول الماء الدافئ، حيث أنه يساعد علي تهدئة المعدة أكثر من الماء البارد .

🔸| تناول كميات كبيرة من الماء ، لزيادة سرعة عملية خروج الطعام من المعدة .

🔸| وضع مسند للظهر عند النوم، حيث يساعد على منع حدوث التهاب الحق في الصباح .

🔸| تجنب إضافة أي شئ إلي الماء، حيث أن الكثير من الناس يشربون الماء المقطر، و الذي قد يسبب حمض المعدة.

🔸| تناول كميات كبيرة من الحليب مع إضافة القليل من الملح، ستلاحظ أن لديك شعور بالتقيؤ و طرد الحموضة، و لكن يجب الإنتباه أن هذه الطريقة لا تصلح لمن يعانوا بقرحة في المعدة  أو ألم شديد في المعدة  أو يعانوا من إرتفاع ضغط الدم أو امراض الكلي وينصح القيام بذلك من يعانوا من الحموضة المفأجاة  نتيجة تناول وجبة دسمة ، من حوالي 3 مرات أسبوعياً .

🔸| تقليل تناول المشروبات الحمضية مثل عصير البرتقال أو عصير الليمون و المشروبات الغازية و الشاي و القهوة.

◼| و يفضل الإبتعاد أيضاً عن الأطعمة التي تقلل الضغط علي المرئ مثل الشكولاتة و النعناع و الأطعمة المقلية.

🔸| هناك بعض أنواع الأعشاب الطبيعية تساعد في التخلص من الحموضة مثل التمر هندي و التوت و القرفة و الخروب .

◾| يمكنك الوقاية من الحموضة بعدم النوم مباشرة بعد تناول الأكل و عدم ملئ المعدة بالسوائل إلا بعد نصف ساعة أو ساعتين .

🔸| تجنب تناول كميات كبيرة من المكسرات لأنها تحتوي علي نسبة دهون عالية و قد تضر بصحة القولون و تزيد من الحموضة عند الكثير من الأفراد .