قد يسبب أمراض خطيرة.. سبب النعاس بعد الإفطار في رمضان وأضراره

كتب: ضياء السقا

أوضحت الدكتورة هنا محمود، إخصائية التغذية العلاجية، سبب النعاس بعد الإفطار في رمضان، وأضراره.

وقالت إخصائية التغذية، في منشور على صفحتها بالفيس بوك، إن الحاجة للنوم بعد الإفطار ترجع لعدة أسباب، وهي:

أولآ: الأطعمة

تعتبر الأطعمة أحد أسباب الخمول بعد الإفطار خاصة الكربوهيدراتية مثل: 

الخبز الأبيض.

الأطعمة المقرمشة والمقلية.

المشروبات السكرية.

الحلوى الرمضانية.

الكعك والبسكويت.

الموز.

-وذلك لأنها ترفع نسبة السكر في الدم بشكل عالي، مما يؤدي إلى ارتفاع إفراز الانسولين.

ثانيا: عملية الهضم:

حيث تلعب دورًا في تحفيز الجسم على إنتاج الهرمونات التي تزيد من الشعور بالامتلاء والشبع، وهى: كوليسيستوكينين، أميلين، الجلوكاجون.

ونتيجة هذه الهرمونات يرتفع سكر الدم وينتج الجسم الأنسولين، للسماح بمرور السكر من الدم إلى الخلايا، لإنتاج طاقة للجسم، مما يؤدي إلى الشعور بالنعاس.

ثالثاً النوم:

عدم الحصول على النوم الكافي , ومع بداية تناول الطعام وبدء عمل الجهاز الهضمي قد تشعر بالتعب والخمول.

رابعاً : إهمال ممارسة التمارين الرياضية:

ممارسة التمارين الرياضي بعد وجبة الإفطار في التخلص من التعب بعد الإفطار في رمضان، وذلك لأنها تساعد على تنشيط الدورة الدموية في الجسم وتقليل أعراض التعب والخمول.

خامساً: الإصابة بأحد الأمراض:

اذا كان سبب النعاس بعد الإفطار في رمضان لا يتوفر في أسباب الخمول بعد الإفطار في رمضان السابقة، كما أنك تعاني من التعب بعد الإفطار في رمضان طوال الوقت، فربما هذه علامة على الإصابة بأحد المشكلات الصحية التالية:

-داء السكري.

-اضطرابات الغدة الدرقية.-

-حساسية الطعام أو عدم تحمل الطعام.-

-توقف التنفس أثناء النوم.-

-فقر الدم والأنيميا.-

-حساسية القمح.

**أضرار النوم بعد الإفطار في رمضان:

تعتبر المدة المثالية للنوم بعد الإفطار هي 3 ساعات، لإعطاء فرصة للمعدة لتحويل الطعام إلى الأمعاء الدقيقة وهضم الطعام، وفي حال النوم فور تناول الإفطار مباشرًة، فإنك مُعرض للإصابة بالمشكلات الصحية التالية:-

-ارتجاع المريء.

-حرقة المعدة.

-صعوبات في النوم والأرق.

-الشعور بالحموضة في الليل.