بعد ارتفاع الحرارة.. 6 نصائح هامة لتجنب الجوع والعطش خلال الصيام

تتعرض البلاد بداية من الثلاثاء، لارتفاع حاد فى درجات الحرارة حيث متوقع أن تسجل القاهرة 39 درجة ، ليسود طقس شديد الحرارة نهارا على القاهرة الكبرى و الوجه البحرى والسواحل الشمالية وجنوب سيناء وجنوب البلاد.

من جانبه، قدم موقع " لوس أنجلوس تايمز"، أبرز وأهم النصائح الغذائية لتجنب العطش والجوع خلال شهر رمضان، ومنها:

1-تناول الطعام بشكل بطيء أثناء الإفطار والسحوريعد من الحيل الجيدة التي تساهم بشكل ملحوظ في  تقليل الشعور بألم المعدة.

2-لا تتجنب تناول وجبة السحور، لأنك ستشعر بالجوع الشديد خلال ساعات الصيام، ولذا عليك تناول طعام خفيف في هذه الوجبة.

3-يمكنك تناول ثمرة من التمر عند الإفطار لشحن الجسم بالطاقة التي يحتاجها، والتي فقدها خلال ساعات الصيام.

4-وللتقليل من الشعور بالجوع والعطش، عليك تناول البروتين والألياف.

5-يمكنك تناول وجبة سحور غنية بالبروتين، والفواكه والخضروات لأنها غنية بالألياف، والفيتامينات التي يحتاجها الجسم.

6-أبتعد عن تناول الأطعمة المقلية خلال رمضان لتجنب الشعور بالعطس.