5 أطعمة تناولها في السحور ولن تشعر بالجوع أو العطش في الصيام

إعداد: ضياء السقا

السحور، وجبة هامة في رمضان، وإذا أعطيناها اهتماما، ستساعدنا أثناء الصيام في عدم الشعور بالعطش أو الجوع.

ويقدم خبراء التغذية أطعمة يمكن تناولها في وجبة السحور، تجعلنا لا نشعر بالعطش والجوع طوال مدة الصيام.

وفيما يلي 5 أطعمة احرص على تناولها في السحور:

الفول المدمس

أشتهر الفول المدمس كوجبة أساسية لسحور صحي وذلك لأنه يمنع الشعور بالعطش وأيضا الشعور بالجوع، لذلك يفضل تناوله، حيث يضاف عليه ملعقة واحدة من زيت الزيتون.

السلطة الخضراء

يمكننا الحصول على نظام غذائي صحي سواء كان في السحور أو الإفطار بطبق من السلطة الخضراء، حيث أنها تحميك من الشعور بالعطش أثناء الصوم، ولكن تجنبوا وضع الملح فيها واستبدلوه بقطرات من الليمون، حيث أن الملح يزيد من جفاف الفم وقد يسبب لك العطش الشديد.

الزبادي

تناول في السحور كوبان من الزبادي ويمكنك إضافة بعض قطع الفاكهة إليه لتزيد من كمية الماء في الجسم، وبالتالي تجنبك الشعور بالعطش في رمضان.

البطيخ والبرتقال

تعتبر الفاكهة هي المصدر المثالي لتوفير المياه للجسم، لذلك يمكنك أن تتناولي بعض شرائح البطيخ أو البرتقال بجانب وجبة السحور.

التمر

ننصحك بتناول ثمرة التمر في السحور، لأنه غني بالبوتاسيوم الذي يمنع الشعور بالعطش في أثناء الصيام.

موضوعات متعلقة:

5 نصائح ذهبية تجنبك الشعور بالعطش أثناء الصيام