منها «الأزرق» و«تناول الطعام أمام المرآه».. حيل غريبة وفعالة لفقدان الوزن بعد رمضان

الموجز  

نشر موقع "هيلث شوت" حيل سريعة ومجربة قد تساعد على فقدان الوزن بنجاح والتخلص من الكيلوجرامات الزائدة.

وإليكم النصائح والإرشادات الذي نقلها موقع "صدى البلد":

تناول الطعام ببطء

يقول الموقع إن تناول الطعام ببطء يسمح لنا بالاستمتاع بالطعام، بجانب منح إشارات أفضل للشبع وفقدان الوزن بنجاح.

الأكل بمفردك أفضل

إذا قررت إجراء تغييرات في نظامك الغذائي، فعادة ما تريد من أصدقائك وعائلتك مساعدتك على طول هذا المسار.

وثبت علميًا أن الأشخاص الذين يأكلون في مجموعة يأكلون أكثر ويحدث هذا لأنك تقضي وقتًا أطول على المائدة، بالإضافة إلى أنك أثناء التحدث والضحك لا يمكنك التحكم في مقدار ما أكلته.

ولا يعني ذلك أنك يجب أن تأكل بمفردك طوال الوقت، ولكن حاول أن تحضر إلى المائدة فقط ما ستأكله

شم رائحة الموز

ثبت بالفعل أن شم الأطعمة مثل التفاح أو النعناع أو الموز يمكن أن يخدع عقلك ويجعله يعتقد أنك تأكل.

الأزرق هو لونك الجديد 

أظهرت إحدى الدراسات الحديثة أن اللون الأزرق يقلل الشهية. لذا جرب بعض التغييرات مثل تزيين طاولتك بفرش طاولة أزرق ومناديل زرقاء وأطباق زرقاء وأكواب.

وهذا يسمى بـ "سيكولوجية الألوان"، وهناك ألوان تحفز بالفعل شهيتك، لكن اللون الأزرق سيفعل العكس من أجلك.

تناول الطعام أمام المرآة

حاول أن تتناول الطعام أثناء النظر إلى نفسك في المرآة، فهذا الأمر يقلل من كمية الطعام التي تتناولها إلى الثلث.

الزنجبيل

يساعد الزنجبيل على تهدئة اضطراب المعدة، وهذا هو سبب استخدامه غالبًا لمكافحة الغثيان.

ويجد الكثير من الناس أيضًا أنه يعمل على تخفيف عسر الهضم المؤلم فقدان الوزن بنجاح عند تناوله مع وجبة أو كشاي بعد ذلك.

النعناع

النعناع مهدئ للغاية ، خاصة عند تناوله كشاي. هناك بعض الدلائل على أن زيت النعناع قد يقلل من أعراض القولون العصبي المؤلم ويحسن وظيفة الجهاز الهضمي لدى المرضى الأصحاء عن طريق إرخاء عضلات القولون.

وقد يكون لزيت النعناع أيضًا القدرة على محاربة البكتيريا غير المرغوب فيها ، وهو أحد أسباب استخدامه غالبًا في معجون الأسنان.

تعليقات القراء