بعيداً عن التوتر.. 4 أسباب جوهرية لتهيج «القولون العصبي»

الموجز  

يعاني الكثيرون من متلازمة "تهيج القولون العصبي"، والتي تعد إحدى أهم المشاكل الهضمية التي يعاني منها الكثير من الأشخاص في جميع أنحاء العالم. 

ويقول الخبراء إنه بالرغم من أن التوتر يعد أحد أهم الأسباب وراء هذه الحالة، إلا أن هناك أسباب أخرى لتهيج القولون العصبي قد لا يعرفها الكثيرون.

ونشر موقع "إم إس إن" مجموعة من الأسباب التي تؤدي إلى تهيج القولون العصبي بعيداً عن التوتر، وهي كالتالي:

الكافيين

في عام 2016، نشرت مجلة "نيرس براكتشينرز" الطبية دراسة مفاها بأن القهوة هي واحدة من 10 محفزات للقولون العصبي.

وأوضحت الدراسة أن القهوة تعد أحد أسباب القولون العصبي بسبب محتواها العالي من الكافيين الذي يتسبب بعسر الهضم وتقلصات في الأمعاء، لذا يُنصح بتناول 3 أكواب من القهوة أو الشاي في اليوم فقط.

الاكتئاب

وأصدرت جامعة رييكا في كرواتيا دراسة في عام 2016 مفادها بأن الاكتئاب عنصر مهم في الحلقة المفرغة التي يعاني منها مرضى القولون العصبي.

وأوضحت الدراسة أن القولون العصبي والاكتئاب يغذيان بعضهما البعض، حيث يمكن أن يؤدي الاكتئاب إلى ظهور أعراض متلازمة القولون العصبي، والتي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الحالة المزاجية السيئة التي يتسم بها الاكتئاب.

الفركتوز

يقول الموقع إن الفركتوز يمكن أن يكون سيئاً إذا كنت تعاني من القولون العصبي، وهو موجود في المشروبات المحلاة والمخبوزات المصنعة، كما يوجد بشكل طبيعي في العديد من الفواكه والخضروات، بما في ذلك التفاح والموز والبروكلي والملفوف.

ويضيف الموقع أنه إذا كنت تعاني من الانتفاخ والغازات وآلام البطن والإسهال، فقد تكون هذه الأطعمة الصحية هي السبب.

ولتجنب عسر الهضم المرتبط بالفركتوز، يوصي الخبراء بالاستغناء عن المخبوزات الجاهزة، وكذلك عصائر الفاكهة المحلاة والمشروبات الغازية المليئة بشراب الذرة عالي الفركتوز. كما يوصون بالحد من حصص الفاكهة إلى نصف كوب لكل وجبة.

البصل

ويضيف الموقع أن البصل يعد أحد مسببات متلازمة القولون العصبي المعروفة، نظرًا لكونه "غذاء عالي الفودماب".

وعرّف الموقع "الفودماب" بأنه عبارة عن كربوهيدرات قصيرة السلسلة تؤدي إلى تفاقم أعراض القولون العصبي.

ولتجنب تأثير البصل على القولون العصبي، ينصح الخبراء باستخدام الجزر أو الكرفس أو الفلفل الأخضر في الطهي بدلاً من البصل.